Roladki na słodko z kurczaka
10:32, 18 grudnia 2014 1 komentarz
Roladki na słodko z kurczaka
Wartość energetyczna / 100g: 164.00 kcal
Białko / 100g
15.00g
Tłuszcze / 100g
5.00g
Węglowodany / 100g
14.00g

Dziś prezentujemy znakomity posiłek, który można bez problemu wziąć ze sobą do pracy czy też szkoły.


Składniki: 

  • 100 g piersi z kurczaka 
  • 50 g twarogu chudego 
  • 15 g orzechów włoskich 
  • 10 g żurawiny
  • 5 słodzików 
  • 4 listki świeżej mięty
  • Kiełki brokuł 
  • 1 łyżeczka jogurtu naturalnego (25 g)
  • Przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka mielona, 
  • 1 kanapka chleba razowego pełnoziarnistego (71g)


Jak wykonać ?
Pierś z kurczaka rozbić na cienkiego kotleta. Twaróg wymieszać z jogurtem, posiekanymi orzechami włoskimi, żurawiną, miętą i słodzikiem na konsystencję twarożku. Pierś z kurczaka obsypać przyprawami, następnie wyłożyć kępkę kiełków i przygotowany twarożek. Zawinąć w roladkę tak by ser był w środku. Boki spiąć wykałaczkami aby ser nie wypłynął na zewnątrz. Piec w piekarniku około 25 minut w 190 stopniach.

wstecz
Aby móc dodawać komentarze należy być zalogowanym użytkownikiem. Logowanie
1 komentarz
Nowicjusz
jacekp
10:33, 18 grudnia 2014
Znakomite danie do pracy. Łatwe do zrobienia i smaczne.