Dietetyczny kebab
08:40, 14 listopada 2014 2 komentarze
Dietetyczny kebab
Wartość energetyczna / 100g: 114.00 kcal
Białko / 100g
12.00g
Tłuszcze / 100g
2.00g
Węglowodany / 100g
12.00g

Składniki:

  • 70 g zblendowanych na mąkę płatków owsianych
  • 20 g mąki żytniej
  • 190 ml mleka bez laktozy
  • Pół łyżeczki proszku do pieczenia
  • 1 białko jaja 
  • 200 g kurczaka
  • Sałatka z kapusty pekińskiej, ogórka, pomidora i czerwonej cebuli


Jak zrobić?
Płatki owsiane, mąkę, białko, proszek i mleko miksujemy na jednolitą konsystencję. Smażymy na patelni placki. Z podanych składników otrzymujemy 2 szt.
Na placki wykładamy wcześniej usmażonego na oleju ryżowym kurczaka oraz sałatkę. Do smaku polewamy lekko ketchupem o obniżonej zawartości węglowodanów. Z racji tego, że jest go tutaj nie wiele to podana kaloryczność nie uwzględnia go. Jeśli ktoś da go więcej to trzeba go oczywiście wliczyć w ogólną zawartość kaloryczną jaką mamy w ciągu dnia.

 

wstecz
Aby móc dodawać komentarze należy być zalogowanym użytkownikiem. Logowanie
2 komentarze
Nowicjusz
Dziadzia
17:53, 22 listopada 2014
Próbowałem przepisu i może to nie jest to normalny kebab ale smakuje i tak kozacko, a co najważniejsze jest zdrowy. Polecam ;)
Nowicjusz
jacekp
08:47, 14 listopada 2014
Dieta jednak nie musi być wcale taka straszna.